Módulo 1 Certificación Clubbell
1.1 Partes del Club
- Longitud del Club (mills)
- Pomo
- Grip/moleteado y goma
- Cono
- Merrel
- Top
1.2 Bases del Club
- Biotensegridad
- Shoulder pack
- Full grip
- Codo bloqueado
- Alineación de muñeca
- Drive
- Torque
- Flags alineación
1.2.1 Workout Bases
AMRAP 12’ de los siguientes ejercicios:
-15”/15” isométrico Shoulder pack (order 1 mano y 2 manos)
-10/10 Péndulo lateral 1 mano 1 club (codo bloqueado y drive de pies)
-5 Press squat flag
1.3 Grip
-Full grip
-Altura del agarre una mano y dos manos
-Comportamiento de la muñeca
-Agarre selectivo
-Cómo iniciar el agarre a una mano y a dos manos.
1.3.1 Grip Workout
3 Rondas 1 club 1 mano
- 10 Rock it swing frontal
- 10 Clean to order
- 10 Floor to shoulder cast
3 Rondas 1 club 2 mano
- 10 Rock it swing frontal
- 10 Clean to order
- 10 Floor to shoulder cast
1.4 Respiración
1.5 Reparto de Masas
1.5.1 Workout Reparto de Masas
