TEST OFICIAL TMOV CLUB

Test Oficial Certificación TMov Club

 

 

Fuerza

Gama Cast:

5 repeticiones por lado

 

 

Iron Cross.

5 repeticiones

 

 

Barbarian Squat.

5 repeticiones

 

Técnica:

1′ Ejecución técnica – 1′ Descanso – 1′ Performance

 

Double Mills Reverse sin péndulo.

 

 

Double Swipe:

Técnico + Performance

 

 

Molino 1 mano

 

 

Péndulo lateral pesado

 

 

Conditioning:

Metodología: AFAP

 

Clean to flag squat

1c 60 (12/28)

 

 

Mills

1m 60/60 (6/4)

 

 

Shield cast

1c 60/60 (12/8)>/p>