La gimnasia hipopresiva tiene su origen en el Dr. Marcel Caufriez, fisioterapeuta belga experto en kinesioterapia y readaptación al esfuerzo. Un nuevo método que aúna salud y estética a través de la práctica de novedosos y sencillos ejercicios.
En los años 80, trabajando con mujeres en post parto y/o con problemas en el suelo pélvico, descubrió que los abdominales tradicionales podían empeorar la salud ginecológica y abdominal de sus pacientes. Es entonces cuando el Dr. Marcel Caufriez inventó las técnicas de Aspiración Diafragmática, origen de la Gimnasia Hipopresiva Abdominal y del Técnicas Hipopresivas utilizadas hoy en día por matronas, fisioterapeutas, profesionales de la sanidad (médicos), preparadores físicos y entrenadores personales.
Los fundamentos del Método Hipopresivo aportan un nuevo paradigma respecto a los abdominales tradicionales para tonificar el abdomen, y obtiene beneficios adicionales como prevenir y mejorar la incontinencia urinaria, mejora de la postura y reducción del dolor de espalda, reducción del perímetro de cintura, mejora de las funcionalidades sexuales, tanto en mujeres como en hombres, y la prevención y mejora de hernias y prolapsos.
¿En qué consiste el Método Hipopresivo?
A diferencia de otros métodos, el Método Hipopresivo está enfocado a la mejora de la postura estática y dinámica, mediante una regulación del tono de los diferentes músculos del cuerpo, principalmente relajando el diafragma (relacionado con la presión abdominal y el estrés) e incrementando el tono abdominal y del suelo pélvico. De esta forma proporcionamos estabilidad y funcionalidad a la musculatura implicada, disminuyendo el perímetro de cintura, proporcionando un soporte natural en la zona lumbar y abdominal, y dando un sostén eficaz del suelo pélvico a los órganos internos.
Este tipo de musculatura tiene una actividad refleja. Nadie puede estar sentado, de pie o andando, pensando constantemente en mantenerla contraída, pero a través de la disminución de la presión creada en el tórax, el abdomen y la pelvis, se logra una activación refleja de las fibras musculares más pequeñas y responsables del tono postural. Dichas fibras son las que forman mayoritariamente los músculos responsables de dar estabilidad a toda la zona, previniendo todo tipo de hernias abdominales, discales o inguinales, así como a la incontinencia urinaria o la caída de órganos internos.
¿Cómo realizar los ejercicios hipopresivos?
El Método Hipopresivo está formado por una serie de ejercicios o posturas que mantienen unas pautas muy específicas, ejecutadas de forma rítmica y en apnea espiratoria (sin aire). Dichas posturas, según se ha demostrado en las investigaciones, disminuyen la presión interna de la cavidad torácica y abdomino-pélvica, provocando una activación refleja de la musculatura de la faja abdominal y del periné, activando el sistema neurovegetativo y normalizando las tensiones musculares. Así conseguimos mejorar la salud, la condición física y la estética previniendo disfunciones estructurales.
Para aprender a realizarlos la mejor forma es acudir a un profesional cualificado, formado por la escuela de Marcel Caufriez. Todos los profesionales se pueden encontrar en la web: www.metodohipopresivo.com, en el apartado de Trainers Oficiales. Los ejercicios se realizan con un ritmo lento y respiración pautada por el terapeuta o monitor.
¿Para quién está indicado?
Toda persona que desee mejorar su postura, reducir su cintura, disminuir los problemas de espalda, mejorar su rendimiento físico-deportivo, incrementar su función sexual, mejorar y prevenir la incontinencia urinaria, evitar patologías del suelo pélvico y hernias o simplemente practicar ejercicio físico para el bienestar, tiene en el Método Hipopresivo una excelente opción para ello.
El Método Hipopresivo tiene diferentes áreas de aplicación:
Terapéutica, utilizada por determinados médicos, fisioterapeutas, matronas y otros profesionales de la salud para obtener soluciones eficaces en casos de incontinencia, prolapsos, determinadas disfunciones sexuales, algunas patologías de columna,…
Preventiva y estética, empleada por profesionales del ejercicio físico y el deporte para conseguir una óptima protección de la columna, evitar hernias abdominales, inguinales, umbilicales e incluso discales y lograr mejoras posturales duraderas, a la vez que conseguimos una eficaz reducción del perímetro de la cintura espectacular.
Alto Rendimiento Deportivo, aplicada por entrenadores para lograr mejoras en el rendimiento deportivo (movilidad, estabilidad, sistema cardio-vasculo-respiratorio, fuerza).
