Los beneficios del sol
Tomar el sol durante 15 minutos al día puede tener una serie de beneficios para la salud. A continuación, te presento alguno de ellos:
- Vitamina D: El sol es una de las principales fuentes de vitamina D. La vitamina D es esencial para la salud de los huesos y ayuda al cuerpo a absorber el calcio. La exposición al sol durante 15 minutos al día puede ser suficiente para que el cuerpo produzca suficiente vitamina D.
- Mejora el estado de ánimo: El sol puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo. La luz solar puede estimular la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que se relaciona con la felicidad y el bienestar. De esta forma, tomar el sol puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
- Regula el sueño: La exposición al sol durante el día puede ayudar a regular el ciclo del sueño. La luz solar puede ayudar al cuerpo a producir melatonina, una hormona que regula el sueño. De esta forma, tomar el sol durante el día puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Mejora la salud cardiovascular: La vitamina D que se produce en el cuerpo al exponerse al sol también puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular. La vitamina D ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón al mejorar la función arterial y reducir la inflamación.
- Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer: Aunque se suele asociar la exposición al sol con un mayor riesgo de cáncer de piel, la exposición moderada al sol también puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. La vitamina D que se produce en el cuerpo al exponerse al sol puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon, próstata y mama.
En resumen, tomar el sol durante 15 minutos al día puede tener una serie de beneficios para la salud, desde mejorar la salud cardiovascular hasta reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Uso de cremas al tomar el sol
Pero Gonzalo, ¿Tendrás que usar crema no?
Bueno, a continuación, os dejo unos estudios sobre eso.
El cuerpo es una maquina de adaptarse, si todos los días tomas el sol 15 minutos y no estas expuesto a una luz artificial, no te quemarás ni harán falta tantas cremas
No culpes al sol por lo que hizo el Protector Solar …
¿Sabías que las cremas solares y los protectores poseen compuestos capaces de enfermarte?
De ahí la necesidad de comprender que la luz solar es tan importante como lo es la coherencia cuando te expongas al rey de los astros.
En el año 2020 un estudio reveló que de 294 cremas solares analizadas existían 14 compuestos que son absorbidos por el cuerpo humano y que se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer y otros problemas de salud.
La FDA identificó 14 compuestos absorbidos por el cuerpo humano y relacionados con un mayor riesgo de cáncer y otros problemas de salud en las cremas solares. En total, se identificaron 78 compuestos que requieren más investigación para determinar su seguridad.
De estos 14 compuestos, dos (avobenzona y octisalato) se encontraron en la mayoría de las cremas solares analizadas, mientras que los otros 12 se encontraron en una menor proporción. En total, 78 compuestos fueron identificados como posibles agentes de enfermedad al estar presentes en las cremas solares y que requieren más investigación para determinar si son seguros para su uso.
Se encontraron cuatro ingredientes químicos comunes en los protectores solares (avobenzona, oxibenzona, octocrileno y ecamsule) se absorben fácilmente a través de la piel y entran al torrente sanguíneo después de un día de uso.
Conclusión
Podríamos resumir, en estos puntos.
Bondades de la Exposición Continuada a la Luz Solar
- Optimiza la funciono inmune de la piel
- Regula los ritmos circadianos.
- Mejora el descanso y el sueño nocturno.
- Estimula la liberación de serotonina y de endorfinas.
- Aumenta el Óxido Nitrico (fundamental en la función de la tensión arterial)
- Entrenamiento progresivo de la tolerancia al sol, para formar el «callo solar».
Esto, como todo, tenemos que entender el contexto individual de cada uno, es una recomendación generalizada, sin saber el caso de cada uno.
Pero rara vez el sol no te venga bien, Asi que ya sabes, 15´ al dia de sol, hazme caso
En T-Center nos preocupamos por tu salud y ponemos a tu disposición todo nuestro conocimiento en diferentes ámbitos para ayudarte a cumplir tus objetivos
Artículo escrito por Gonzalo Villar, instructor personal en T-Center. Gonzalo trabaja para que las personas descubran lo que pueden llegar a ser por medio del entrenamiento y buenos hábitos.
