La actividad física en niños es fundamental para el desarrollo de su cuerpo y mente. Con el aumento de las actividades sedentarias, como los videojuegos y la televisión, es esencial destacar la importancia de fomentar la actividad física desde una edad temprana. Los niños de 7 a 12 años son especialmente receptivos a adoptar hábitos saludables que pueden durar toda la vida. En este artículo, exploraremos los beneficios de la actividad física en niños de esta edad y cómo fomentar un estilo de vida activo.

La actividad física y el desarrollo Físico en niños

1. La actividad física en niños de 7 a 12 años es esencial para el desarrollo de músculos y huesos fuertes. Durante este período, los niños experimentan un rápido crecimiento y es necesario contribuir a una adecuada formación de masa muscular y ósea.
2. La obesidad infantil es una preocupación creciente en muchas partes del mundo. La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el sobrepeso, como la diabetes tipo 2.
3. El ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas en la vida adulta.

La actividad física y el desarrollo Mental y Emocional en niños

La actividad física no sólo tiene beneficios a nivel físico. A nivel mental y emocional tiene muchos aspectos positivos:

1. La actividad física libera endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo de los niños y reducir el riesgo de depresión y ansiedad
2. La actividad física mejora la capacidad de concentración y memoria, lo que se traduce en un mejor rendimiento académico.
3.  La participación en deportes y juegos en grupo promueve habilidades sociales, como la cooperación, el trabajo en equipo y la resolución de conflictos.

La actividad física y la construcción de Hábitos Saludables

Fomentar la actividad física en niños de 7 a 12 años puede establecer una base sólida para hábitos saludables a lo largo de su vida. Aquí hay algunas estrategias para lograrlo:

1. Modelo a seguir: Los adultos deben servir participar activamente en actividades físicas y mostrar entusiasmo por ellas. Así como apoyar las del niño.
2. Variedad de actividades: Ofrezca a los niños una variedad de actividades físicas, realizando distintas disciplinas de entrenamiento como juegos de psicomotricidad, baile, gimnásticos, entrenamiento de fuerza y deportes de equipo.
3. Limitación del tiempo frente a pantallas: Establezca límites para el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas, fomentando así la actividad al aire libre y en sociedad.
4. Involucramiento familiar: Hagan ejercicio juntos como familia, juegos psicomotrices, paseos en la naturaleza o jugando al aire libre. Esto fomenta el tiempo de calidad en familia y la actividad física.
5. Apoyo profesional: Colabore con las escuelas o centros de actividades y gimnasios para asegurarse de que los niños tengan oportunidades regulares de actividad física.

Conclusión

La actividad física en niños de 7 a 12 años es esencial para su desarrollo físico y mental, y sienta las bases para una vida saludable en el futuro. Fomentar hábitos activos desde una edad temprana es fundamental para combatir la obesidad infantil y promover la salud en general. Los padres, educadores y la sociedad en su conjunto tienen un papel crucial en la promoción de un estilo de vida activo para los niños, proporcionando un ambiente propicio y brindando oportunidades para la actividad física. Al invertir en la salud de los niños hoy, estamos contribuyendo a un futuro más saludable y feliz mañana